رژیم سیب زمینی ؛ هنگامی که شما می خواهید وزن کم کنید، اغلب توصیه می شود که کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود مصرف نکنید و یا مصرف آن را کم کنید. اما ما به شما می گوییم که شما فقط باید 5 روز در هفته کربوهیدرات مصرف کنید. بله درست است! با ما همراه شوید تا شما را با رژیم سیب زمینی آشنا کنیم.

رژیم سیب زمینی ؛ رژیم سه روزه سیب زمینی چگونه است؟

رژیم سیب زمینی

مزایا و معایب رژیم سیب زمینی

سیب زمینی می تواند استخوان ها را تقویت کند، التهاب را کاهش می دهد، سلامت قلب را بهبود می بخشد، هضم کمک می کند و ایمنی را افزایش می دهد. از سوی دیگر، سیب زمینی دارای شاخص گلیسمی بالا است که می تواند قند خون شما را افزایش دهد و حاوی مقادیر بالایی از پتاسیم باشد، که اگر در مقدار بیش از حد مصرف شود، خطر ابتلا به آسیب کلیه را به همراه خواهد داشت. به طور کلی، می توانیم بگوییم که سیب زمینی برای شما مناسب است اگر شما آنها را در آرامش قرار دهید.

رژیم سیب زمینی چگونه کار می کند؟

این رژیم غذایی یک برنامه رژیم غذایی کوتاه مدت است که در آن شما باید سیب زمینی را برای 3-5 روز به تنهایی مصرف کنید. این رژیم موجب سرعت بخشیدن به لاغری و سلامت بدن می شود. اگر میخواهید این رژیم را دنبال کنید، فقط یک کیلو سیب زمینی روزانه بخورید، بسته به اشتها و خوردن غذاهای دیگر در طول دوره رژیم غذایی. برای نتایج بهتر، نمک معمولی را با نمک دریا جایگزین کنید. برای نوشیدنی ها، میتوانید چای سیاه و چای گیاهی بدون شیر و شکر داشته باشید. در حین رژیم سیب زمینی، به یاد داشته باشید که هر روز باید کمی تمرین کنید.

لاغری با رژیم سیب زمینی

سیب زمینی شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد که به شما در مدیریت گرسنگی کمک می کند و در نتیجه شما وزن کم می کنید! چه چیزی می تواند بهتر از لذت بردن از سیب زمینی در تمام طول روز باشد و در همان زمان هم وزن کم کنید.

مدت زمان رژیم سیب زمینی

سیب زمینی پخته شده، بخار پز شده، آب پز یا پودر را در دمای اتاق نگه دارید. آن را پخته و قبل از خوردن آن را خنک کنید. در حالت ایده آل، ما توصیه می کنیم که این رژیم را 3 روز در هفته دنبال کنید و در سایر روزها به روال عادی غذاخوردن ادامه دهید. شما همچنین می توانید رژیم سیب زمینی را برای 5 روز در هفته انجام دهید. این کار را برای هفته ها تا زمانی که به وزن دلخواه خود برسید، ادامه دهید.

توجه: مطمئنا رژیم غذایی سیب زمینی برای کاهش وزن سودمند است، اما قبل از اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، توصیه می شود از پزشکان یا متخصصان تغذیه خود بخواهید تا اطمینان حاصل کنید که سلامتی شما تحت تاثیر قرار نمی گیرد.



:: برچسب ها : رژیم لاغری , کاهش وزن , تناسب اندام , لاغری , لاغر شدن , لاغر کردن , رژیم غذایی ,
ن : زندگی سالم
ت : دوشنبه 26 فروردين 1398

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالاست که این روزها بسیار معروف شده و طرفداران زیادی دارد. احتمالا اولین سوالی که به ذهن شما می رسد این است که چگونه می تواند یک رژیم با چربی بالا موثر باشد؟ این رژیم تاثیر خود را بر لاغری دارد ولی عوارضی نیز به همراه دارد. در این مقاله با ما همراه شوید تا مزایا و عوارض این رژیم لاغری را بررسی کنیم.




:: برچسب ها : کاهش وزن , لاغر شدن , لاغر کردن , رژیم لاغری , رژیم غذایی , تناسب اندام ,
ن : زندگی سالم
ت : شنبه 13 بهمن 1397

رژیم کانادایی ؛ نام رژیم کانادایی مدت هاست که بر سر زبان ها افتاده است. رژیم کانادایی 13 روزه متابولیسم که جزو رژیم های لاغری سریع است در طول 13 روز موجب کاهش 10 کیلوگرم وزن می شود. شاید با شنیدن نام آن خیلی وسوسه شوید تا از این رژیم استفاده کنید و زودتر به تناسب اندام برسید ولی این تمام ماجرا نیست. این رژیم به دلیل محدودیت دریافت کالری و محدودکردن دریافت مواد مغذی عوارض زیادی برای بدن دارد. در این مقاله رژیم کانادایی و عوارض آن را بررسی می کنیم و سپس برنامه غذایی 13 روزه رژیم کانادایی را برای نمونه مطرح می کنیم.
رژیم کانادایی




:: برچسب ها : لاغری , لاغر شدن , لاغر کردن , رژیم لاغری , رژیم غذایی , کاهش وزن , تناسب اندام ,
ن : زندگی سالم
ت : چهارشنبه 10 بهمن 1397

رژیم لاغری سریع ؛ آیا امکان دارد؟ همه می دانیم که بهترین روش کاهش وزن، آهسته و پیوسته صورت می گیرد و کمترین ضرر را برای بدن دارد. اما گاهی لازم است در مدت کوتاهی چند کیلو وزن کم کنیم و سرعت لاغری برایمان مهم است. رژیم لاغری سریع به طور کامل توصیه نمی شود ولی در چنین موارد ضروری می توان به توصیه های آن عمل کرد. در این مقاله رژیم لاغری سریع را با هم بررسیم می کنیم.

رژیم لاغری سریع




:: برچسب ها : لاغری , کاهش وزن , تناسب اندام , لاغر شدن , لاغر کردن , رژیم لاغری ,
ن : زندگی سالم
ت : يکشنبه 30 دی 1397

لاغری با دمنوش لاغری امکان پذیر است؟ این سوالی است که این روزها برای بسیاری از طرفداران تناسب اندام پیش می آید. طبق ادعای فروشندگان دمنوش لاغری، این نوشیدنی ها موجب چربی سوزی و کاهش اشتها می شوند و از این طریق به کاهش وزن کمک می کنند اما تاثیر آنها در حدی نیست که بیخیال ورزش و رژیم غذایی شویم. در این مقاله تاثیر و ترکیبات دمنوش لاغری را بررسی و در ادامه عوارض آنها و مناسب ترین دمنوش های لاغری را معرفی می کنیم.


آیا دمنوش لاغری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟

دمنوش های لاغری ادعا می کنند برای سرکوب اشتها، افزایش سوزاندن چربی و افزایش سوخت و ساز بدن تاثیر گذار هستند. در این مقاله می خواهیم تاثیرات دمنوش لاغری - مزایا و معایب آنها را بررسی کنیم. انواع دمنوش های لاغری را بررسی نموده و تاثیرات هر کدام بر بدن را بررسی می کنیم. این مقاله نگاهی به شواهد علمی بدون نگاه به فروش می برد.دمنوش لاغری



:: برچسب ها : لاغری با دمنوش , رژیم لاغری , کاهش وزن , داروی لاغری , لاغر کردن ,
ن : زندگی سالم
ت : پنجشنبه 27 دی 1397

این روزها بحث رژیم لاغری و تناسب اندام از مباحث داغ مردم است. همه به دنبال لاغری هستند ولی به دلیل مشغله بالا دنباله ساده ترین روش هستند. در دنیای تکنولوژی شاید رژیم لاغری آنلاین بتواند پاسخگوی نیاز مردم باشد. رژیم لاغری آنلاین همانند رژیم عادی است بلکه با مزایای بیشتر. با ما همراه شوید تا رژیم لاغری آنلاین را بررسی کنیم.

رژیم لاغری آنلاین




:: برچسب ها : رژیم لاغری , تناسب اندام , کاهش وزن , برنامه غذایی آنلاین , لاغری ,
ن : زندگی سالم
ت : پنجشنبه 27 دی 1397

لاغری شکم یکی از نکات مهم در تناسب اندام است که این روزها اهمیت زیادی دارد. بعضی غذاها امکان آب کردن چربی شکم را بالا می برند و خاصیت چربی سوزی دارند از طرف دیگر ورزش هایی هم وجود دارند که چربی شکم را آب می کنند. در این بخش انواع روش های لاغری شکم را با هم بررسی خواهیم کرد. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر پیرامون تناسب اندام رژیم لاغری می‌توانید به سایت دکتر کرمانی به آدرس www.kermany.com مراجعه کنید

دلایل اهمیت لاغری شکم

حفظ یک شیوه زندگی سالم با نزدیک بودن نوع انتخاب غذایی که در زندگی روزمره ما ایجاد می شود، نزدیک است. سلامت و تناسب اندام ما را از بیماری های بسیاری جلوگیری می کند و یک سیستم ایمنی قوی ایجاد می کند. خوردن غذای سالم باعث افزایش امید به زندگی می شود و به ما در مبارزه با مشکلات و اختلالات ذهنی و فیزیکی ما در زندگی ما کمک می کند. چربی شکم خطرناک نیست، زیرا بر روی ظاهر فیزیکی ما تأثیر می گذارد، زیرا ممکن است خطر چندین بیماری یا شرایط را افزایش دهد. نزدیک به دیابت، بیماری های قلبی، و غیره مرتبط است و می تواند هر کسی بدون در نظر گرفتن سن یا جنس را تحت تاثیر قرار دهد. برای حفظ سلامتی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری مزمن، توجه به چربی هایی که در اطراف ناحیه شکمی که به عنوان چربی شکم شناخته می شود، توجه شود. افزایش استرس، متابولیسم آهسته و عادات غذایی ناسالم منجر به انباشت چربی شکم می شود. خوردن چربی ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به شدت به لاغری شکم کمک می کند.



:: برچسب ها : آب کردن شکم , چربی شکم , لاغری شکم و پهلو , کاهش وزن , چربی سوزی شکم ,
ن : زندگی سالم
ت : چهارشنبه 19 دی 1397
ساخت وبلاگ رایگان تور روسیه بلیط هواپیما بلیط هواپیما تدریس خصوصی زبان انگلیسی هوشمند سازی ساختمان خانه هوشمند چاپ دیجیتال گریتینگ
بستن تبلیغات [X]